Descrição

Dez milhões de pessoas na América praticam meditação consciente. Isso é bastante. A meditação consciente tornou-se popular à medida que mais e mais pessoas gostam de viver uma vida melhor, menos estressante e mais produtiva. Seja qual for o motivo, a meditação consciente pode ser uma força poderosa. Como a música, a vida tem muitas camadas, e a meditação consciente pode ajudá-lo a tomar consciência de todas as nuances.

Capítulo 1

O que é meditação consciente?
A origem da meditação consciente
Atenção plena para enfrentar os desafios diários.
O impacto positivo da meditação consciente

Capítulo 2

Como praticar a meditação consciente
Os essenciais
Introdução à meditação consciente
Meditação ajuda a superar situações estressantes
Meditação andando

Capítulo 3

Técnicas de meditação mais conscientes
Concentre-se em uma meditação de objeto específico
Meditação de varredura corporal
Contando meditação consciente
Encontre o seu lugar feliz Meditação

Capítulo 4

Meditação consciente e o cérebro
O que os cientistas estão aprendendo

Capítulo 5

Por que a conscientização é tão importante?
Consciência promove atitude positiva e perspectiva
Eliminando maus hábitos com meditação consciente

Capítulo 6 

Meditação consciente e trabalho
A negatividade arruina a vida profissional
Adotando a atenção plena para obter melhor desempenho
Como praticar a atenção plena no trabalho

Capítulo 7

Meditação consciente e relacionamentos
Como a meditação consciente promove relacionamentos saudáveis

Capítulo 8

Meditação Consciente e Felicidade
Gratidão Igual a Felicidade
Meditação consciente provada para cultivar a felicidade
Como meditar para a felicidade

Capítulo 9

Pessoas de sucesso que meditam

Capítulo 10

Great Mindful Meditation Apps
Headspace
Mindfulness Daily
Smiling App
Insight Timer
Aura
Omvana
Pare, respire e pense
Calma
The Mindful App

Capítulo 11

Os benefícios da meditação consciente

1 Meditação consciente pode reduzir a dor

2) Meditação consciente pode melhorar a experiência sexual

3) Meditação consciente pode melhorar o humor

4) Meditação consciente aumenta a empatia

5) A meditação consciente pode melhorar o foco

6 Meditação consciente reduz o estresse

7) Meditação consciente e resiliência

8) Meditação consciente aumenta a criatividade

Capítulo 12

Crie uma vida consciente
Estratégias para praticar meditação consciente em tudo que você faz