Descrição

Todo mundo sofre de fadiga e exaustão em suas vidas por muitas razões diferentes. Seja porque eles trabalham demais ou não dormem o suficiente à noite, ou porque têm muita bagagem mental que consome sua energia ou mantêm uma dieta pouco saudável.

Capítulo 1 – Compreendendo a fadiga

Dois tipos de fadiga

Fraqueza

Sonolência

Causas de fadiga

Sintomas de fadiga

Capítulo 2 – Mude sua dieta e hábitos alimentares

Consuma alimentos que lhe dão energia

Coma alimentos ricos em magnésio

Comer pequenos lanches entre as refeições

Beba muita água

Inclua fibra solúvel em sua dieta

Use cafeína com moderação

Coma alimentos que desintoxicam sua mente e corpo

Time Your Eating

Melhore sua energia

Coma um café da manhã satisfatório e um almoço e jantar mais leves

Capítulo 3 – Mude seu estilo de vida

Faça bastante exercício

Descanse bastante e durma

Livrar-se de vícios e maus hábitos

Participe de um passatempo relaxante

Practice Meditation

Ouça música relaxante

Capítulo 4 – Organize sua vida

Criar listas

Criar horários e prazos

Evite procrastinar

Prioritizar

Organize seu espaço de trabalho

Desorganize sua casa

Aprenda a delegar

Aprenda o poder do ‘não’

Capítulo 5 – Evite o estresse

Melhore sua energia

Não seja muito duro consigo mesmo

Livre-se da noção de perfeccionismo

Não se leve muito a sério

Fale com alguém

Seja claro sobre seus objetivos

Pare de tentar controlar tudo

Respire fundo

Perdoe á si mesmo

Perdoar os Outros

Crie limites pessoais saudáveis